Verminderen of verdwijnen van apneus
Door de Ademwijzer Training wordt het ademvolume verlaagd richting de normale 6 liter per minuut. Dit kan soms voor een gedeelte terwijl het masker nog wordt gebruikt. Vaak zien we de ademstops dan al dalen. Dit komt onder meer omdat er dan minder druk op de luchtwegen komt te staan en ze daardoor minder snel ‘dichtklappen’. Denk maar eens aan het zuigen aan een rietje met een niet stijve wand, die wand kan in het midden van het rietje gaan sluiten als je er hard aan zuigt (de inademing met een groot ademvolume).
In de overgangsfase naar geen masker, terwijl het ademvolume door de training aan het dalen is, kan bijvoorbeeld de strategie worden gevolgd om de eerste uren van de nacht geen masker te dragen en in het tweede deel van de nacht (waar het ademvolume over het algemeen toeneemt) nog wel. Uiteindelijk zien we in de drie maanden van de begeleiding bij ongeveer de helft van de cursisten dat het masker niet meer wordt gebruikt. De andere helft doet er langer over. Soms heeft dit ook te maken met het feit dat een deel van het laten verdwijnen van de apneus moet worden bevorderd door meer passende voeding te gebruiken, denk aan alcoholgebruik, soort voeding, etcetera. Dit is een individuele kwestie waar we echter wel wat tips in geven. Ook helpt het veranderen van de slaaphouding van rugligging in zijligging.
Ben je dan van de slaapapneu af? Wij zeggen nooit dat we iets genezen. Dat doet het lichaam zelf. De aanleg voor de slaapapneu zal blijven bestaan (onder andere de fysieke bouw), maar een gezond laag ademvolume helpt de apneus te laten uitblijven.
De ademtest op deze website wordt door mensen met slaapapneu soms met schijnbaar goed resultaat afgelegd. We zien waarden van 40 of hoger, terwijl het ademvolume toch duidelijk te hoog is. Dit komt omdat de slaapapneupatiënt door de apneus gewend is om het samentrekken van het middenrif (een signaal om weer te gaan ademen) te negeren.
Het is naar om slecht te slapen doordat de ademstops (apneus) een rustige diepe slaap verstoren. Het gebruik van apparaten als een APAP, BiPAP of CPAP zorgen er weliswaar voor dat men betere door kan slapen maar ze helpen niet om het ademvolume op een gezond peil te brengen. Ook is het apparaat niet echt bevorderlijk voor de rust (en intimiteit) in de slaapkamer en slapen partners soms liever in een andere kamer. Te moeten slapen met een apparaat op je gezicht alsof je naar de maan gaat is natuurlijk sowieso erg onaangenaam.
Gevolgen van slaapapneu
Men zegt wel dat slaapapneu verband houd met ziekten als: hart- en bloeddrukafwijkingen, diabetes, depressie, burnout, hormonale afwijkingen en zwaarlijvigheid. Welnu, dat zijn allemaal klachten die we zien bij mensen die chronisch hyperventileren!
Deze klachten kunnen, inclusief de slaapapneu binnen drie tot zes maanden sterk verminderen of geheel verdwijnen wanneer de ademhaling weer op de gezonde 6 à 7 liter wordt gebracht met de Buteyko oefeningen. In sommige gevallen is dan ook een voorgenomen operatie (huig e.d.) overbodig.
Bij zowel het Centraal Slaap Apneu Syndroom als het Obstructief Slaap Apneu Syndroom is het de moeite waard om met onze therapie te proberen de ademhaling rustiger te maken en daarmee de ademstops te verminderen en uiteindelijk te laten verdwijnen. Heel wat mensen hebben het gebruik van het apparaat door de Ademwijzertraining definitief kunnen stoppen. Een bewijs voor het feit dat een zwaardere ademhaling bij sommige mensen de slaapapneu in de hand werkt en in stand houdt.
Ervaringen van mensen met slaapapneu die de Ademwijzer Training volgden
Niet meer bang om naar bed te gaan
Vanwege slaapapneus en slecht in en doorslapen buteyko gaan doen. Dezelfde avond sliep ik snel in. Ik ben veel beter gaan slapen door Buteyko. Ik mis het wanneer ik het niet doe. Door Buteyko ben ik mij veel zekerder gaan voelen. In de tijd van veel stress waren de momenten met Buteyko fijne momenten, alsof ik omringd werd door liefdevolle familieleden. Mijn astma is minder geworden, geen benauwdheid meer. Meestal goed doorslapen ´s nachts. Niet meer bang zijn om naar bed te gaan. Mijn leven is het weer waard om geleefd te worden. Wat ben ik blij dat ik dit ben gaan doen. Dank je wel Marc.
André, 83 jaar, stopte gebruik van CPAP
André bedankt ons per brief voor het beëindigen van de afhankelijkheid van de CPAP en daarnaast het herstyel van zijn hoge bloeddruk (zie pagina hoge bloeddruk voor het andere fragment)
Einde vermoeidheid door apneus
‘Voordat ik aan Buteyko begon bestond mijn nacht uit 4 of 5 blokjes slapen van 1,5 tot 2 uur elk. A.g.v. apneus werd ik steeds na die tijd even wakker en bereikte dus mijn diepe slaap nooit. Gevolg: bijna permanent moe en overdag vaak indutten. Ik voel me nu veel beter omdat ik de nacht met meerdere uren diepe slaap begin. Na circa vijf uur slapen moet ik even naar de WC en slaap daarna nog 1 of 2 keer 1,5 a 2 uur. Kortom: ik sta nu meestal uitgerust op in plaats van vermoeid.’
Al een paar weken de CPAP niet meer gebruikt
Tussenstand bij een cursist met slaapneu die bij ons kwam en vastzat aan het dagelijks gebruik van de CPAP. Hij mailt:
‘Zat van de week net te denken om je een mail te sturen over de voortgang. Ik heb nu een paar weken de CPAP niet meer gebruikt. Doe door de week tussen de middag nog de stoel oefening. Het gaat redelijk goed, mijn controle pauze zit zo rond de 30/35 af en toe wat lager en soms wat hoger. Zit wel eens te denken om de CPAP een keer te gaan gebruiken om mijn ademstops te controleren. De weken dat ik het apparaat nog 1x per week gebruikte zat ik rond de 5 stops. Ik ben op de goede weg maar er nog niet helemaal.’
Naar nul ademstops
Toen ik bij jullie kwam had ik ongeveer 15 stops. Nu slaap ik als een roos en mijn vrouw heeft nooit meer een ademstop waargenomen.
Geen CPAP meer, energiepeil onvergelijkbaar
Hallo Marc, Even een update van mij hoe het er nu voor staat.
Ik heb sinds de zomervakantie de CPAP niet meer gebruikt en het gaat goed. Ben inmiddels naar de longarts geweest en aan gegeven dat ik de Buteyko ademtherapie heb gevolgd en de C pap niet meer gebruik. Ook aangegeven dat ik medicijnen voor RLS nog steeds gebruik en ook nodig ben. Hij wilde middels een slaaptest vaststellen of ik ook werkelijk geen of nagenoeg geen ademstilstanden meer had. De slaaptest wees uit dat ik op een gemiddelde zat van 1.8 ademstops. Zijn reactie was dat hij er waarschijnlijk meer had dan ik. De ademtherapie zal je wel geholpen samen met de medicijnen voor RLS gaf hij aan en ik deelde zijn mening. Inmiddels heb ik het apparaat teruggestuurd en dat voelde als een afronding van mijn apneu verhaal. Ik oefen nog regelmatig als ik denk dat het nodig is. Mijn energie peil is niet meer te vergelijken met die van 1,5 jaar geleden.
Tot zover, ben je weer even op de hoogte van mijn vorderingen.
Geen medische behandeling
Voor de helderheid: de Ademwijzer Training is geen medische behandeling en vervangt die ook niet. Aanpassing van medicatie gebeurt in het overleg tussen u en en uw huisarts.
♥ Training volgen?
Wil je op een natuurlijke manier je klachten verminderen, je stressbestendigheid vergroten en medicijngebruik tot een minimum beperken en daarbij individueel begeleid worden? Vul dan onderstaand contactformulier in. Wij kunnen daarna beiden proberen telefonisch contact te leggen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Je kunt ook wat uitgebreider de klachteninventarisatie invullen en versturen. Op die pagina kun je ook testen of je ademhaling gezond is.