Uit de circel van sombere gedachten en gevoelens
Stoppen van gedachten, aanleren van diepe ontspanning
Het tijdelijk stoppen van gedachten en de daaraan gekoppelde emoties en gevoelens doorbreekt depressie en somberheid. Dat is precies een belangrijk element van de Ademwijzer Training. Daarnaast diep leren ontspannen, zowel fysiek als mentaal is een andere belangrijke factor. Dit gebeurt door een combinatie van Buteyko technieken (herstel van een gezonde ademhaling), Mindfulness (mentale ontspanning) en Lichaamswerktechnieken (fysieke ontspanning). Natuurlijk moet er ook op een gezonde manier bewogen worden (ongezond bewegen/sporten bestaat ook!). En natuurlijk draagt ook gezonde voeding (onbewerkt) bij aan het herstel. Dat laatste is vooral een kwestie van gezond verstand, maar we willen best ook wel tips geven die je kunt uitproberen.
De rol van de ademhaling bij depressie
De rol van de ademhaling moet niet worden onderschat. Aanhoudende stress (ook in de vorm van negatieve gedachten, gevoelens en emoties) zorgt voor een permanent zware ademhaling door een ontregeld ademhalingscentrum met als resultaat: minder zuurstofafgifte van het bloed aan het lichaam en een verstoorde hormoonhuishouding. Belangrijk is daarom dat het ademhalingscentrum gereset wordt. Hierdoor kan de zuurstofafgifte aan het lichaam weer toenemen en gaat het lichaam zich herstellen, het gaat opruimen en nieuwe energie opslaan: de batterij kan weer volledig worden opgeladen. Dat maakt uit de depressie komen extra moeilijk. Belangrijk dus om de ademhaling op orde te krijgen.