Wat is astma?

Astma

Astma is met COPD één van de meest voorkomende chronische ziekten. Vanaf de tachtiger jaren steeg het aantal mensen met astma heel sterk, vooral onder kinderen. Volgens het Nationaal Kompas van het RIVM waren er in Nederland in 2003 519.800 mensen met astma, waarvan 115.000 kinderen. Bij astma kan erfelijke aanleg een rol spelen, maar het kan zich ook ontwikkelen. Zo hebben veel (top)sporters astma. Veel mensen met astma hebben allergieën (70 tot 80%).

Bij astma kan er sprake zijn van:

• verkramping van de luchtwegen
• vergrootte slijmproductie door de slijmvliezen
• ontsteking van het slijmvlies in de luchtwegen

Astma kan je in aanleg hebben. Die aanleg wordt door deze training uiteraard niet weggenomen. Wel leer je je ademhaling op een natuurlijke manier rustiger maken en je gaat beter om met stress. Dat is heel zinvol als je astma hebt, want over het algemeen zijn de klachten dan binnen drie maanden verdwenen.  Het effect van de oefeningen en het anders omgaan met stress is vaak al in de eerste weken merkbaar: meer energie, beter (door-)slapen en minder astmatische klachten zoals benauwdheid, hoesten of slijmvorming. Hoe kan dat?

Werking van Buteyko Ademwijzertraining

Als je chronisch teveel ademt heeft dat een negatieve invloed op de zuurstofopname in het glad spierweefsel rondom de bronchiën die daardoor sneller samentrekken. Ook verzwakt (door de stresstoestand waarin je lichaam zich bevindt) het immuunsysteem waardoor sneller ontstekingen ontstaan of ontstekingen langer aanhouden. Je leert met een speciale oefening een astma-aanval leert op te vangen en door de dagelijkse oefeningen ben je uiteindelijk helemaal van de chronische hyperventilatie af.

Afbouw medicatie

Tegen ontstekingen worden ontstekingsremmers (corticosteroïden) gebruikt. Sommige mensen willen hiervan af omdat deze medicijnen bekend staan om het verzwakken van het immuunsysteem (de laatste jaren zijn deze medicijnen beter geworden en werken meer plaatselijk). Sommige artsen zien dat regelmatig en langdurig gebruik van deze medicijnen kan  leiden tot steeds meer en vaker medicijngebruik.  Stop overigens nooit zomaar met de ontstekingsremmer, zeker niet wanneer u ook een (langwerkende) luchtwegverwijder gebruikt! Wij kunnen   helpen om indien u dat wenselijk vindt in overleg met de huisarts de medicatie op een verantwoorde wijze af te bouwen. Tegen de manier waarop wij dat doen bestaat over het algemeen vanuit de (long)arts geen bezwaar. Hij/zij wordt bovendien door u met documentatie die u van ons krijgt op de hoogte gebracht van onze werkwijze en de achtergrond van de arts Prof. Dr. Konstantin Buteyko.

Verbetering zuurstofopname en immuunsysteem

Door de ademoefeningen wordt de zuurstofopname in het lichaam aanzienlijk vergroot. Hierdoor ontspant onder meer het glad spierweefsel rond de luchtwegen zich beter.
Omdat je door de therapie de stressrespons in het lichaam doorbreekt en de hormoonhuishouding weer normaliseert, gaat het immuunsysteem beter functioneren en zullen ontstekingen en slijmproductie afnemen. Gevolg voor de klachten zoals benauwdheid, hoesten en slijmproductie is dat deze verminderen en in veel gevallen verdwijnen. Je bent in staat beter(door-) te ademen, je wordt minder snel verkouden en de allergische reacties nemen af. Het is dan ook mogelijk na enige tijd (over het algemeen binnen 3 maanden) om het medicijngebruik af te bouwen, dit gebeurt altijd in overleg met de arts. 3 Maanden investeren is dus de rest van je leven zonder klachten verder leven!

Astma en sport en beweging

Tijdens de training wordt geleerd hoe men op een verantwoorde wijze met sport en beweging om kan gaan. Dit is belangrijk, omdat een verantwoorde manier van sporten de astmaklachten helpt te verminderen (zie ook de pagina over sporten)

In het buitenland wordt Buteyko al meer erkend als behandeling voor Astma!

Naast het succes in Rusland, waar inmiddels tienduizenden mensen door de Buteyko-methode zijn geholpen, kan vermeld worden dat het Ministerie van Volksgezondheid in Australië de Buteyko-methode heeft opgenomen in het programma van de Allied Health Professionals (AHP). Huisartsen verwijzen patiënten met hyperventilatieklachten gemakkelijk door naar een Buteyko-therapeut. Medicare, een grote (zo niet grootste) verzekeraar in Australië dekt de kosten voor het leren van de Buteyko-methode.

In Engeland is de Buteyko-methode opgenomen in de ‘The British Guideline on the Management of Asthma’, zowel in het protocol van 2008 als dat uit 2012. Dit betekent dat het wordt aanbevolen als een goed werkzame methode tegen astma en er voldoende ondersteunend bewijs is in de vorm van klinische onderzoeken. Geen enkele andere complementaire therapie krijgt in deze belangrijke gids deze hoge classificatie.

Nederlandse astma/longfonds over Buteyko

Op de site van het Nederlandse longfonds (astmafonds) staat:
‘Er zijn verschillende vormen van ademhalingstherapie waar u voor kunt kiezen. De bekendste bij astma is wel Buteyko, een ademtherapie die u een erg rustige ademhaling leert.’

Enkele ervaringen die de Ademwijzer training volgden

Basisschoolleerkracht van Astma af
Vroeger had ik wellicht Ventolin gebruikt om rustig de nacht in te kunnen, afgelopen week kon ik na de oefening goed slapen. Ook heb ik een lachbui, die bij mij snel overgaat in ademnood en piepen, kunnen beheersen met de ‘hoeststopoefening’. Behoorlijk succesvol dus! En vanochtend heb ik weer hard gelopen met gesloten mond, dit ging weer lekker.

Verlost van allergische astma
Wat ben ik blij met deze vorm van Buteyko die gericht is op ontspanning. Het koste wat tijd en geduld, maar tot mijn verbazing ben ik voor het grootste deel van mijn allergische astma verlost!

Astma aanval gestopt
Op een muziekfestival had Inge flink gedanst en wilde net naar huis gaan toen ze haar favoriete nummer hoorde. Ze rende met haar vriendin terug naar het muziekpodium en kreeg de slappe lach. Die combinatie zette de astma-aanval in. Gelukkig herinnerde ze zich op tijd om meteen een bepaalde Buteyko-oefening te doen. Binnen een paar minuten zakte de benauwdheid en ademde ze weer rustig. Voor haar was dat het bewijs dat Inge geen Ventolin, laat staan langwerkende luchtwegverwijder meer nodig had.

Al snel gestopt met luchtwegmedicatie
Cursist splitste in overleg met de arts de combinatiemedicijnen en bleef alleen de ontstekingsremmer gebruiken (zoals wij voor de eerste weken/maanden aanbevelen). De cursist had Ventolin achter de hand voor het geval dat hij niet snel genoeg met een Buteyko oefening een astma-aanval zou kunnen stoppen. Na een paar maanden zegt hij verwonderd:
‘Sinds ik ben begonnen met Buteyko heb ik niet eenmaal de Ventolin gebruikt!’

Ook ontstekingsremmer gestopt
Cursist die veel last had van astma en bronchitis en in overleg met de arts na de luchtwegverwijders ook de ontstekingsremmers had gestopt: ‘Het is fijn en wennen tegelijkertijd om nu helemaal geen medicatie meer te gebruiken en helemaal zelf verantwoordelijk te zijn.’

Niet meer hoesten
‘Het is heerlijk om niet meer zo te moeten hoesten. Dat ik geen medicatie meer hoef te gebruiken is ook mooi meegenomen.’

Volgende stap

Wilt u ook op een natuurlijke manier van uw klachten af en minder of geen medicijnen meer slikken?
Neem contact met ons op voor een vrijblijvend advies of informatie over de Buteyko Ademwijzer training. U kunt ook de online klachteninventarisatie invullen en die vrijblijvend versturen.
Twijfelt u of uw ademhaling van invloed is op uw klachten? Doe dan de ademvolumetest.