Buteyko Ademwijzer Training: gezonde ademhaling en stressbestendigheid!

Werken aan een gezonde ademhaling en grotere stress bestendigheid

Met bewezen Buteyko ademhalingsmethodiek, versterkt met mindfulness en dagelijks toepasbare ontspanningstechnieken.

Wat is je grootste gezondheidswens? Meer stressbestendigheid? Een sterker immuunsysteem? Minder vermoeidheid? Einde aan luchtwegklachten? Minder last van (vage) klachten? Meer energie? Hogere kwaliteit van leven? We helpen je graag op weg! Een gezonde ademhaling en voldoende (echt) kunnen ontspannen is de sleutel tot meer vitaliteit en een betere gezondheid.

Je kunt bij ons meteen aan de slag met ademhaling of/en stressklachten via onze cursistenwebsite, eerste training doorgaans binnen een week.
Laat je helpen door gediplomeerde Buteyko ademcoaches met daarbij een medische basisopleiding en HBO+ achtergrond .
We hebben ervaring met vele honderden cliënten in onze fulltime praktijk sinds 2010, de teller staat rond 1500 cursisten.
We combineren unieke Buteyko ademhalingstechnieken met de kracht van ontspanningstechnieken uit lichaamswerk en mindfulness (minder terugval!).
De betrokkenheid in onze begeleiding komt vanuit onze eigen ervaring met stressperioden (burnout) en chronische aandoeningen als psoriasis, artritis psoriatica en chronische bronchitis
We hebben een efficiënte opzet van de training ontwikkeld met een speciale website voor cursisten met uitvoerig audio en videomateriaal waar veel van onze kennis is terug te vinden. Regelmatig telefonisch contact en een terugkoppelingssysteem geeft ons inzicht in de voortgang. Door deze opzet is 2 keer een training vaak al effectief genoeg. Maar je mag gerust nog tot 3 keer extra een groepstraining bezoeken als herhaling.
Er is de mogelijkheid om via Skype, Facetime of Zoom de training te volgen als de afstand een te groot bezwaar is (we krijgen desondanks cursisten uit het hele land).
We schreven het boek ‘Ademhaling als medicijn‘ met onze ervaringen, wetenschappelijke achtergronden van Buteyko-technieken en de gevolgen van stress op ademhaling en de algehele gezondheid.

Ademhaling rustig, stress onder controle

Stress is niet erg maar langdurige stress zonder voldoende ontspanning is wel erg. Je ademhaling wordt daardoor namelijk te zwaar. Dat heet chronische hyperventilatie. Niet veel mensen zijn zich daarvan bewust, dit is namelijk iets anders dan acute hyperventilatie waarbij de ademhaling echt op hol slaat. Bij chronische hyperventilatie hoeft dat niet het geval te zijn terwijl het ademhalingscentrum in de hersenen wel ontregeld is. Stress zorgt er ook voor dat mensen zich steeds moeilijker kunnen ontspannen. Dit heeft vaak met gedrag en gewoontes te maken. Hierdoor kom je in een vicieuze cirkel terecht die je gezondheid negatief beïnvloed. Een ontregelde ademhaling en stressgedrag kunnen namelijk leiden tot uiteenlopende klachten. In de Ademwijzertraining werken we daarom aan het verbeteren van je ademvolume èn het stressgedrag. Op de eerste plaats is dat door middel van de ademhalingstechniek die de arts Buteyko ontwikkelde om chronische hyperventilatie te stoppen en een gezonde, rustige ademhaling te herstellen. En op de tweede plaats krijg je aanwijzingen, inzichten en oefeningen mee die helpen om sneller en beter te kunnen ontspannen en uit het stressgedrag te stappen. Stress Release Praktijk Scheffer is een van de weinigen in Nederland die deze twee combineert en waardoor de training zowel op de korte als de lange termijn een groot effect heeft.

Een unieke combinatie: technieken van de arts Buteyko en diepe ontspanningsoefeningen

De Ademwijzertraining is een heel pakket aan effectieve maatregelen om je gezondheid te versterken. Je komt twee keer langs (individueel of in een groep of een combinatie daarvan) of we zien je via Skype/Facetime/Zoom. Daarbij ga je aan de slag met twee tot drie maanden lang minimaal drie keer per dag een oefening doen, gezond bewegen (ongezond bewegen kan namelijk ook!) en het toepassen van een aantal slimme maatregelen waarmee je je grenzen in acht kunt houden. In die maanden krijg je naast persoonlijke begeleiding ook ondersteuning door middel van video en audiomateriaal via onze speciaal ontwikkelde website voor cursisten.

Welke aanpak is 'de juiste'? - Lees meer-

Er zijn in Nederland twee verenigingen met een verschillende aanpak. Daar is nog wel eens verwarring over. Men kan beweren de enige ‘juiste’ methode te hebben (maar zo zijn er wereldwijd velen die dat claimen!). Soms moet je tijdens de oefening op het puntje van de stoel zitten, met de ogen omhoog gedraaid en wordt de oefening regelmatig onderbroken om metingen te doen. Er is vaak ook weinig tot geen aandacht voor het omgaan met dagelijkse stressfactoren. Uit onderzoek en ervaring weten wij dat diepe ontspanning een essentieel onderdeel is van het succes op lange termijn. Wij lieten cursisten vroeger 5 keer komen. Heel onhandig als je van ver moet komen en bovendien onnodig want de techniek is goed in 2 keer aan te leren. Wij hebben veel energie gestoken in het ontwikkelen van een goede instructieve website met uitgebreide audio en video ondersteuning. Op die manier kunnen mensen altijd op hun eigen tijd delen van de training terugzien en heb je audio ondersteuning bij de oefeningen. Ook de wekelijkse terugkoppeling van hoe het ervoor staat is efficiënt (en een stok achter de deur). Bij ons profiteer je daarnaast van de jarenlange ervaring die we hebben als coach en in het onderwijs.

Doe geen ademgymnastiek! - Lees meer-

Ademhaling is een heel bijzondere functie van het lichaam waar over het algemeen weinig of zelfs onjuiste kennis over bestaat. Er wordt in veel gevallen daarom helaas maar wat aangerommeld met de ademhaling. Bijvoorbeeld bij de fysiotherapeut of logopedist die zegt dat je met je buik of met je flanken moet ademen. Of bij de yogalerares die zegt dat je vooral diep moet uitademen om de ‘afvalstoffen’ zoveel mogelijk kwijt te raken. Of een ademtherapeut die vindt dat je moet tellen ‘om de uitademing te verlengen’, waar adempauzes geforceerd worden of waar gesleuteld wordt aan de ademfrequentie. Of in de nu populaire aanpak waarbij je heel diep moet in- en uitademen (hyperventileren!) en langdurige in de kou moet zitten. Al dit soort oefeningen zullen de chronische hyperventilatie juist versterken. Veelal bestaat binnen medische kringen ook de opvatting dat problemen met de ademhaling ‘tussen de oren’ zit en dat hyperventilatie door anders te denken verholpen kan worden. Mensen worden daarom met deze klachten regelmatig naar een psycholoog doorgestuurd. Hardnekkige overtuigingen die steeds terugkomen, zijn onder andere ‘dat meer ademen tot meer zuurstofopname leidt’. Dit klopt niet. Het bloed is namelijk bij bijna iedereen (behalve bij mensen waarbij de longblaasjes zijn aangetast) voor 98% verzadigd met zuurstof, altijd. Dit kun je zelf vaststellen met een saturatiemeter of bij je huisarts. Een ander hardnekkige overtuiging is ‘dat koolzuur een afvalstof is’. Dat is ook niet waar. Koolzuur is een stof die vrijkomt door verbranding in het lichaam en heeft zeer essentiële functie. Bijvoorbeeld om de zuurgraad van het bloed op pijl te houden en om te zorgen dat er voldoende afgifte is van zuurstof aan de lichaamscellen. Hoe minder koolzuur in het bloed, hoe slechter de afgifte van zuurstof aan spieren, organen en hersenen! Het punt is dat vaak geen rekening wordt gehouden met dat het ademhalingscentrum de ademhaling regelt met een ingenieus terugkoppelingssysteem. Dit ademhalingscentrum laat zich niet door ademoefeningen, ofwel ademgymnastiek, om de tuin leiden. Deze oefeningen zullen dan ook niet de oorzaak van een ontregelde ademhaling aanpakken. Oplossingen die niet uitgaan van het beter afstellen van het ademhalingscentrum, zijn in het beste geval van tijdelijke aard. Helaas zien wij ook vaak dat de ademgymnastiek juist tot meer klachten leidt omdat de focus teveel op het ademhalen zelf komt te liggen. Je hoeft uiteraard niet voor ons te kiezen, maar we willen je in elk geval wel graag waarschuwen voor ‘Buteyko-oefeningen’ die overal op internet opduiken. Onze boodschap is: stunt niet met je ademhaling! Er worden wereldwijd steeds meer korte ‘stoomopleidingen’ Buteyko gegeven en er duiken daarom ook steeds meer filmpjes van dubieuze kwaliteit op met ‘Buteyko-oefeningen’. Als je niet precies weet hoe het allemaal in elkaar zit, begin daar dan niet aan! Deze filmpjes kunnen je laten denken dat je je ademhaling zelf wel kunt ‘fixen’. Dat is een foute gedachte (lees ons boek). De ademhaling gezond maken is geen kunstje dat even snel is op te lossen. Sterker nog, zo kun je alles danig in de war schoppen en van de ademhaling een heel ding maken. Dat is ronduit vreselijk. Gun jezelf een goede professionele begeleiding. Wie weet past ons dubbele resultaat van een gezonde ademhaling en grotere stressbestendigheid wel bij jou!

Wetenschappelijke achtergrond Christiaan Bohr en de arts Konstantin Buteyko. - Lees meer-

Al sinds 1904 weten we door het wetenschappelijke werk van Christiaan Bohr dat koolzuur een sleutelfunctie vervult voor de zuurstofopname in alle lichaamscellen. Sinds 1960 heeft de arts Buteyko daarbij de genezende kracht van een gezond ademvolume bewezen voor tientallen aandoeningen. Een gezond ademvolume ligt rond de 6 liter per minuut. Dit getal vind je ook in medische tekstboeken. Zo kom je dus uit bij een Buteyko-aanpak. Dan is er in elk geval al goede wetenschappelijke onderbouwing en is er meer bekend over de complexe werking van het ademhalingscentrum en de belangrijke rol van koolzuur. Maar ook dan tref je verschillende aanbieders met uiteenlopende kwaliteit. Sommigen claimen ‘de enige juiste Buteyko-methode’ te hebben. Je moet er 5 keer komen en voorop je stoel zitten met je ogen naar boven gedraaid. Dat werkt voor veel mensen niet. Of je krijgt zogenaamde ‘push-oefeningen’ die op korte termijn wellicht effectief lijken maar die op de langere termijn minder effect blijken te hebben. Bovendien vergeten de meeste Buteyko therapeuten één belangrijk ding: de ademhaling ontregelt niet vanzelf. Stressfactoren spelen een belangrijke rol hierin en de oplossing ligt dus niet alleen bij de ademhaling. Wij ontwikkelden daarom de Ademwijzertraining waar ook het aanpakken van die stressfactoren een onderdeel is van de training en die al bij ruim 1000 mensen heel succesvol is geweest.

Test je ademhaling

Veel mensen ademen teveel zonder dat te weten. Verwar deze chronische hyperventilatie niet met acute hyperventilatie, bekend van het in een zakje ademen. Chronische hyperventilatie gaat in de meeste gevallen niet vanzelf over maar je merkt het niet altijd op. ‘Ik wist niet dat ik teveel ademde’ is wat we regelmatig horen als mensen de ademtest hebben gedaan (doe de ademtest). Er kunnen zich uiteenlopende, soms vage klachten voordoen die jarenlang aanhouden. Ook versterkt het (al bestaande) chronische klachten. Vaak hebben onze cursisten al een lange zoektocht achter de rug langs doktoren (hartfilmpjes, luchtwegmedicijnen, etc.) en therapeuten (psycholoog, fysiotherapeut, logopedist, ademtherapeut) zonder het gewenste resultaat. En dat maakt mensen weleens radeloos.

Onze missie is: jou op betrokken wijze te begeleiden naar een gezonde ademhaling en grotere stressbestendigheid.

Lees meer: Eigen ervaring met chronische hyperventilatie

Na een periode van aanhoudende stress kreeg ik (Marc Scheffer) longklachten waardoor ik veel moest hoesten. Het hield mij met name aan het eind van de winter regelmatig uit mijn slaap. Toen mijn vrouw Mathilde de Buteyko methode ontdekte en hierdoor verschillende gezondheidsklachten zowel bij haar als bij mij verdwenen, was onze interesse in deze unieke aanpak gewekt. Door de Buteyko ademoefeningen te combineren met lichaamsgerichte ontspanningstechnieken uit onze lichaamswerkopleiding, kwamen we in enkele maanden niet alleen van veel gezondheidsklachten af, maar voelden we ons ook veel rustiger en energieker. Daardoor blijft mijn psoriasis veel beter onder controle en is mijn reumatoloog verbaasd over de exrteem lage ontstekingswaarden in mijn bloed: ik geen medicijnen te gebruiken tegen de artritis psoriatica. Eerlijk gezegd heb ik me zelfs nog nooit rustig gevoeld vergeleken met voor mijn 50e jaar.

Lees meer: Full time praktijk sinds 2010

Opgeleid tot Buteyko therapeut startten we in 2010 onze praktijk. We hadden het geluk dat onze uitgebreide benadering aansloeg. De ervaring met vele honderden cursisten (op moment van schrijven ergens tussen 1400-1500) gaf ons de gelegenheid de aanpak verder te verbeteren in wat we de Ademwijzertraining zijn gaan noemen. Naast het aanpakken van stress(-gedrag) ontwikkelden we ook een website voor cursisten, die een effectieve ondersteuning bleek te zijn van de persoonlijke begeleiding. De resultaten hebben we daardoor nog aanzienlijk kunnen verbeteren ten opzichte van onze eerste jaren, toen mensen ons maar liefst 5 keer moesten bezoeken om het te leren! Mathilde heeft in 2014 de opleiding tot Body Stress Release Practitioner gevolgd, hetgeen een mooie aanvulling is op onze aanpak van ademhaling en stress.

Klachten die kunnen samenhangen met chronische hyperventilatie

Ademhaling: piepende ademhaling, te weinig lucht, vaak benauwd, snel buiten adem bij inspanning, nachtelijke ademnood, veelvuldig gapen en/of zuchten Energie: lusteloosheid, vermoeide spieren, lage weerstand, vaak/snel moe Longen, neus en keel: hoesten, verstopte of lopende neus, ophoesten taai slijm, veel niezen, schorre stem Huid: droge huid, droge mond, jeuk op armen en/of benen, eczeem Spijsvertering: maagzuur, ontsteking in maag of darm, ongewone ontlasting Spieren: gespannen of pijnlijke spieren, weinig kracht, spanning op de borst Bloedsomloop: gevoelloosheid in ledematen, tintelingen, pijn bij het hart, hoge bloeddruk, lage bloeddruk, duizeligheid, gevoel flauw te vallen, licht in het hoofd, hoofdpijn Hormoonhuishouding: verminderd libido, schildklierproblemen, histaminetoename (allergie, hooikoorts e.d.) Gewicht: gewichtstoename, gewichtsafname Slapen: snurken, slecht in slaap komen, slecht (door-)slapen, ademstilstand tijdens slaap (apneus), ’s morgens moe opstaan, vaak plassen ’s nachts, onderbroken slaap Psychisch: moeite om helder te denken, opwinding zonder reden, angst zonder reden, huilen zonder reden, snel geïrriteerd, concentratieverlies, geheugenverlies, onwerkelijk gevoel, gevoel alsof je niet aan de werkelijkheid deelneemt

Het verband tussen chronische aandoeningen en het ademhaling- en stresssysteem (klik op de aandoening)

Allergie, angst (zonder reden), astma, burnout en stressklachten, chronische hyperventilatie, chronische vermoeidheid (ME/CVS en fybromyalgie), eczeem, (lage- en) hoge bloeddruk, hooikoorts, longemfyseem, maag-darm problemen, mondademhaling en gebitsproblemen, ontstekingen, overgang, sinusitis, slaapapneu

'De tips die we tijdens de cursus kregen om gezond te sporten hebben echt geholpen. Ik ben niet meer zo afgepeigerd. Ik voel me nu fit en energiek na de sport.'
'Ik heb duidelijk minder last van PMS en ben niet meer een week of langer van slag met hoofdpijn, vermoeidheid en chagrijnig zijn.'
'Wat ben ik blij met deze vorm van Buteyko: de Ademwijzertraining, die gericht is op ontspanning en vermindering van stress(gedrag). Het koste wat tijd en geduld, maar tot mijn verbazing ben ik voor het grootste deel van mijn allergische astma verlost!'
'Ik vond de training vooral fijn omdat het direct voor stressreductie zorgde.'
'Al 20 jaar had ik last van gapen (veel gapen duidt op chronische hyperventilatie). Gapen deed ik vaak tijdens een gesprek, na een gesprek, na inspanning of na een zware maaltijd. Ik voel me veel fitter en het is over!
'Mijn bloeddruk is sinds ik de Ademwijzertraining volgde met ongeveer 70% verbeterd. Ik ben blij dat ik heb doorgezet.'
'Ik snurk niet meer! Dat is natuurlijk heel fijn, maar mijn vrouw vind het helemaal fijn!'
'Ik had voor de Ademwijzertraining een aantal keren per jaar last van een verkoudheid die dan altijd overging in bronchitis. Ik heb nu al 1 ½ jaar geen bronchitis meer heb gehad. Ik ben wel een enkele keer verkouden geweest, maar dat was snel over en ging niet ‘in m’n longen zitten.'
'De Ademwijzertraining heeft me geholpen me weer beter te voelen. Ik had last van een burn-out. Van alles geprobeerd, het enige wat mij echt heeft geholpen is deze training.'
'Ik merk het zelfs aan de hond dat ik rustiger ben. Normaal loopt hij al heel lang te piepen als ik de tassen ga klaar zetten, maar nu blijft hij rustig tot het moment dat ik hem in de auto zet en hij blijft rustig totdat ik op de plaats van bestemming ben.'
'Na een zware aneurysma-operatie heb ik de Ademwijzertraining gevolgd. De inspanning die daarvoor nodig is zou je kunnen betitelen als minimaal met een maximaal effect. Ik heb twee maanden geoefend met een verbluffend resultaat van beter ademhalen, beter en rustiger spreken en vooral ook beter slapen en met spanningen kunnen omgaan.'
'Sinds ik twee jaar geleden de training bij jullie volgde betaal ik niets meer aan eigen risico van de verzekering. Dat was daarvoor echt anders. De training heb ik er nu dus al uit!'

Ademhaling als medicijn

Waarom hebben zoveel mensen te maken met een uit de hand gelopen ademhaling? Een revolutionaire kijk op het verband tussen ademhaling, stress en gezondheid. Laatste herziene uitgave, €19,90 incl. porto (buiten Nederland €25,90).
‘Jullie boek is het beste gezondheidsboek, wat tot dusver op mijn pad kwam. Hartelijk dank voor de energie en kennis, die er in is gestoken.’ Mevr. A. de Vries

Starten

Meteen aan de slag? Doordat we met twee therapeuten werken kun je bij ons over het algemeen binnen 1 á 2 weken terecht. Bovendien krijg je na aanmelding meteen toegang tot de website voor cursisten waar je met een paar aanwijzingen direct aan de slag kunt gaan. Tot aan de eerste afspraak kun je dus al stapjes in de goede richting zetten. Je kunt op die manier op korte termijn bijvoorbeeld een hyperventilatie aanval stoppen en al een betere nachtrust krijgen.

Hou me op de hoogte, ook van komende life uitzendingen:

Check je ademhaling

Zit rechtop op een stoel en adem een minuutje rustig door je neus. Knijp na een normale, rustige uitademing je neus dicht en kijk op de secondewijzer. Kijk opnieuw op de secondewijzer zodra je aandrang voelt om weer te ademen en laat je neus los. (Je kunt je ademhaling veel langer stilhouden dan deze eerste aandrang, maar dan moet je na afloop een of meer keren dieper dan normaal ademen)

Uitslag ademtest, klik hier

Uitslag tussen 5 en 15 seconden: je ademvolume is veel te groot en kan voor gezondheidsklachten zorgen.
Uitslag tussen 15 en 25 seconden: je ademvolume is te groot en kan voor gezondheidsklachten zorgen.
Uitslag tussen 25 en 35 seconden: je ademhaling is redelijk op orde maar verbetering is nog wel aan te raden.
Uitslag vanaf 40 seconden: je hebt een gezond ademvolume.

Lees meer over de ademtest

Info over trainingen

Contactformulier

Verzoek vrijblijvend telefonisch contact

Je hoeft alleen je voornaam in te vullen. We zenden naar het opgegeven emailadres een bevestiging van ontvangst en een samenvatting van ons aanbod. We proberen je telefonisch te bereiken. Je mag ook zelf bellen: 0570 676 878 of 06 170 190 68. Je gegevens worden binnen twee weken na ontvangst verwijderd.

(Voor)naam

Telefoonnummer (+evt landnummer)Check het ingevoerde nummer nog even!

EmailadresCheck het ingevoerde adres nog even!

Woonplaats

Evt. uitslag ademtest

Evt. leeftijd

Vraag / opmerking

0 /

Te gast bij radio 5

Interesse van radio 5 voor ons mooie werk. In het programma onderdeel 'Raad het vak van onze gast', had Bert Kranenbarg de hint 'luchtverkeersleider' gegeven. Klik hier om de 4 minuten te beluisteren.

Voor wie is de Buteyko Ademwijzer Training bedoeld? Voor mensen die serieus wat overhebben voor hun gezondheid en twee maanden willen investeren (u kunt blijven werken), om de gezondheid blijvend te verbeteren. Aanleiding om de ademhaling weer gezond te maken en beter bestand te zijn tegen stress kunnen onder meer zijn: chronische hyperventilatie (klachten), (over)vermoeidheid, burnout, lusteloosheid, slaapproblemen, snurken, mondademhaling en slaap apneu, een lage weerstand, bronchitis, veelvuldig gapen of zuchten, een gejaagd gevoel of angst zonder reden. Maar het lichaam verdient ook rust en ondersteuning bij chronische aandoeningen zoals astma, hooikoorts of een hoge bloeddruk. Het is raadzaam alcoholgebruik in de maanden van de trainin te stoppen of tot een minimum te beperken (alleen incidenteel gebruik). Alcohol verzwaart de ademhaling in de nacht nog eens extra en dat is dweilen met de kraan open. Het 'ontspannende' glaasje wijn wordt succesvol vervangen door een nachtrust bevorderende oefening.

Verband tussen ademhaling en stress Ademhaling en inspanning/stress zijn nauw met elkaar verbonden. In een periode met aanhoudende inspanning of stress, zelfs als je die als positief ervaart, wordt de ademhaling zwaarder en ontstaat chronische hyperventilatie, met alle klachten die daarbij kunnen voorkomen. Het is maar net waar de (al dan niet aangeboren) zwakte in je systeem zit. “Ik wist niet dat ik teveel ademde”, horen we vaak als mensen de ademtest hebben gedaan. Helaas verdwijnt chronische hyperventilatie (niet te verwarren met acute hyperventilatie) niet vanzelf als de stress voorbij is! Dat komt omdat het ademhalingscentrum door aanhoudende stress wordt ontregeld.

Zelfgenezend vermogen

De Ademwijzer Training blijkt vaak de ontbrekende schakel op weg naar een betere gezondheid en een meer ontspannen manier van leven en werken. Ook intensieve inspanning zoals sporten kan weer opbouwend werken en plezier geven als je weet waar je op moet letten. Dat er op termijn minder medicijnen nodig zijn is een mooie 'bijwerking'! We zien wonderbaarlijke verbeteringen bij mensen en de meeste cursisten hebben binnen enkele maanden het vertrouwen in het genezend vermogen van het lichaam terug. Door het regelmatig meten van de controle pauze (zie ademtest) is de vooruitgang zelfs objectief meetbaar. Voor de resultaten laten we graag de ervaringen van cursisten voor zichzelf spreken. "Mislukt het dan nooit?" Als je oefent inprincipe niet, alhoewel iedere persoon weer anders in elkaar steekt en zijn/haar eigen weg bewandelt naar een betere gezondheid en minder stress. Gedurende de twee maanden van herstel van de gezonde ademhaling en het vergroten van stressbestendigheid (weer diep kunnen ontspannen) doe je minimaal 3 oefeningen per dag. Daarnaast een aantal slimme maatregelen zodat bijvoorbeeld sporten/bewegen je goed doet en niet afzwakt.

Wetenschappelijk bewijs We bouwen met onze trainingen voort op de ontdekkingen en inzichten van de arts Konstantin Buteyko. De wetenschappelijke achtergrond is indrukwekkend en voor de behandeling van astma is dit een bewezen effectieve methode. In Engeland en Australië is deze aanpak in de protocollen opgenomen. Voor veel andere klachten is het resultaat duidelijk zichtbaar, maar officieel onderzoek kost geld. Wij vinden dat onze ervaring met 1000 overwegend tevreden cursisten al genoeg bewijs is voor de heilzame werking van een gezonde ademhaling voor uiteenlopende klachten. Doordat we de aanpak versterkten met het begeleiden naar een grotere stressbestendigheid (diep kunnen ontspannen en leren tijdig uit de stress te stappen) zien we bij onze cursisten minder terugval.

Mensen die liever niet willen reizen of daartoe niet in staat zijn, bevelen we van harte de individuele training via Skype, Facetime of Zoom aan. Wij bieden bij elke training 3 extra mogelijke groepstrainingen aan als herhaling. Dit kan soms een toevoeging zijn, maar is dooe de degelijke opzet van de training niet noodzakelijk (kost natuurlijk wel extra reiskosten!).

Ademwijzer Groepstraining

€ 325,-

- Twee zaterdag groepstrainingen
- Herhalings groepstraining voorzover nodig
- Drie maanden ondersteuning via cursisten website, telefonische begeleiding en een telefonisch evaluatiegesprek
Lees meer...

Ademwijzer Combinatie training

€ 375,-

- Eén individuele training (in de praktijk of via skype / facetime / zoom) en één groepstraining
- Herhalings groepstraining voorzover nodig
- Drie maanden ondersteuning via cursisten website, telefonische begeleiding en een telefonisch evaluatiegesprek
Lees meer...

Ademwijzer Individuele training

€ 425,-

- Twee individuele trainingen in de praktijk of via skype / facetime / zoom
- Herhalings groepstraining voorzover nodig
- Drie maanden ondersteuning via cursisten website, telefonische begeleiding en een telefonisch evaluatiegesprek
Lees meer...

Piloot Boeing 737 weer helemaal fit om te vliegen

We hebben al vaker piloten met succes mogen helpen. Deze piloot wil zijn ervaring graag delen: "In mijn jongere jaren (adolescentie) werd bij mij chronische hyperventilatie (CHV) geconstateerd. Kort gezegd is dit een ademhalingsstoornis die zich in latente (verborgen) vorm voordoet. Door een tekort aan CO2 in het bloed hebben verschillende organen moeite om zuurstof uit het bloed op te nemen, wat een breed scala aan (vage) klachten geeft. Uiteindelijk escaleerde dit in een tijdelijke ongeschiktmelding vorig jaar. Bij veel collega's (maar ook buiten het werk) hoor ik vaak over diezelfde soort klachten (in mindere ernst), met name darmproblemen, slaapproblemen en lage energie, maar ook spierklachten in rug en nek.

Met de Ademwijzertraining bij Marc Scheffer heb ik mijn ademhaling leren verbeteren met een aanzienlijke vermindering van de klachten tot gevolg. Hierdoor ben ik niet zozeer beter gaan presteren op mijn werk, maar ben ik minder vaak ziek/moe of "not-fit-to-fly" (een mogelijkheid voor vliegers om ons voor 24uur af te melden zonder ziek te hoeven melden). De meeste klachten zijn (grotendeels) verdwenen en ik heb weer veel meer energie.

Ondanks dat velen zich misschien niet te boek staan als chronische hyperventilant, ben ik overtuigd geraakt van de winst die valt te halen uit een gezonde ademhaling gebaseerd op een diepe en regelmatige ontspanning. De therapie vergt discipline en tijd, maar ik weet zeker dat het de gezondheid en productiviteit ten goede zal komen. Bovendien kan het preventief werken tegen langer ziekteverzuim als het escaleert zoals onder andere bij mij."

Meer ervaringen van anderen