Er zijn in Nederland twee verenigingen. Daar is nog wel eens verwarring over. Eén ervan beweert de enige ‘juiste’ methode te hebben (maar zo zijn er wereldwijd velen!). Zij laten de cursisten 5 keer komen. Cursisten moeten op het puntje van de stoel zitten, met de ogen omhoog gedraaid en daarbij wordt de oefening vaak onderbroken om metingen te doen. Dit doen wij bewust niet omdat het niet de ontspanning bevordert. Uit onderzoek en ervaring weten wij dat diepe ontspanning een essentieel onderdeel is van het succes op lange termijn. Wij lieten cursisten vroeger trouwens ook 5 keer komen. Heel onhandig als je van ver moet komen en bovendien onnodig want de techniek is goed in 2 keer aan te leren. Bovendien hebben wij veel energie gestoken in het ontwikkelen van een goede instructieve website met uitgebreide audio en video ondersteuning. Op die manier kunnen mensen altijd op hun eigen tijd delen van de training terugzien en heb je audio ondersteuning bij de oefeningen. Ook de wekelijkse terugkoppeling van hoe het ervoor staat is efficiënt (en een stok achter de deur). Bij ons profiteer je daarnaast van de jarenlange ervaring die we hebben als coach en in het onderwijs.

Ademhaling is een heel bijzondere functie van het lichaam waar over het algemeen weinig of zelfs onjuiste kennis over bestaat. Er wordt in veel gevallen daarom helaas maar wat aangerommeld met de ademhaling. Bijvoorbeeld bij de fysiotherapeut of logopedist die zegt dat je met je buik of met je flanken moet ademen. Of bij de yogalerares die zegt dat je vooral diep moet uitademen om de ‘afvalstoffen’ zoveel mogelijk kwijt te raken. Of een ademtherapeut die vindt dat je moet tellen ‘om de uitademing te verlengen’, waar adempauzes geforceerd worden of waar gesleuteld wordt aan de ademfrequentie. Of in de nu populaire aanpak waarbij je heel diep moet in- en uitademen (hyperventileren!) en langdurige in de kou moet zitten.
Al dit soort oefeningen zullen de chronische hyperventilatie juist versterken.
Veelal bestaat binnen medische kringen ook de opvatting dat problemen met de ademhaling ‘tussen de oren’ zit en dat hyperventilatie door anders te denken verholpen kan worden. Mensen worden daarom met deze klachten regelmatig naar een psycholoog doorgestuurd.
Hardnekkige overtuigingen die steeds terugkomen, zijn onder andere ‘dat meer ademen tot meer zuurstofopname leidt’. Dit klopt niet. Het bloed is namelijk bij bijna iedereen (behalve bij mensen waarbij de longblaasjes zijn aangetast) voor 98% verzadigd met zuurstof, altijd. Dit kun je zelf vaststellen met een saturatiemeter of bij je huisarts.
Een ander hardnekkige overtuiging is ‘dat koolzuur een afvalstof is’. Dat is ook niet waar. Koolzuur is een stof die vrijkomt door verbranding in het lichaam en heeft zeer essentiële functie. Bijvoorbeeld om de zuurgraad van het bloed op pijl te houden en om te zorgen dat er voldoende afgifte is van zuurstof  aan de lichaamscellen. Hoe minder koolzuur in het bloed, hoe slechter de afgifte van zuurstof aan spieren, organen en hersenen!
Het punt is dat vaak geen rekening wordt gehouden met dat het ademhalingscentrum de ademhaling regelt met een ingenieus terugkoppelingssysteem. Dit ademhalingscentrum laat zich niet door ademoefeningen, ofwel ademgymnastiek, om de tuin leiden. Deze oefeningen zullen dan ook niet de oorzaak van een ontregelde ademhaling aanpakken. Oplossingen die niet uitgaan van het beter afstellen van het ademhalingscentrum, zijn in het beste geval van tijdelijke aard. Helaas zien wij ook vaak dat de ademgymnastiek juist tot meer klachten leidt omdat de focus teveel op het ademhalen zelf komt te liggen.
Je hoeft uiteraard niet voor ons te kiezen, maar we willen je in elk geval wel graag waarschuwen voor ‘Buteyko-oefeningen’ die overal op internet opduiken. Onze boodschap is: stunt niet met je ademhaling! Er worden wereldwijd steeds meer korte ‘stoomopleidingen’ Buteyko gegeven en er duiken daarom ook steeds meer filmpjes van dubieuze kwaliteit op met ‘Buteyko-oefeningen’. Als je niet precies weet hoe het allemaal in elkaar zit, begin daar dan niet aan! Deze filmpjes kunnen je laten denken dat je je ademhaling zelf wel kunt ‘fixen’. Dat is een foute gedachte (lees ons boek). De ademhaling gezond maken is geen kunstje dat even snel is op te lossen. Sterker nog, zo kun je alles danig in de war schoppen en van de ademhaling een heel ding maken. Dat is ronduit vreselijk. Gun jezelf een goede professionele begeleiding. Wie weet past ons dubbele resultaat van een gezonde ademhaling en grotere stressbestendigheid wel bij jou!

Al sinds 1904 weten we door het wetenschappelijke werk van Christiaan Bohr dat koolzuur een sleutelfunctie vervult voor de zuurstofopname in alle lichaamscellen. Sinds 1960 heeft de arts Buteyko daarbij de genezende kracht van een gezond ademvolume bewezen voor tientallen aandoeningen. Een gezond ademvolume ligt rond de 6 liter per minuut. Dit getal vind je ook in medische tekstboeken. Zo kom je dus uit bij een Buteyko-aanpak. Dan is er in elk geval al goede wetenschappelijke onderbouwing en is er meer bekend over de complexe werking van het ademhalingscentrum en de belangrijke rol van koolzuur. Maar ook dan tref je verschillende aanbieders met uiteenlopende kwaliteit. Sommigen claimen ‘de enige juiste Buteyko-methode’ te hebben. Je moet er 5 keer komen en voorop je stoel zitten met je ogen naar boven gedraaid. Dat werkt voor veel mensen niet. Of je krijgt zogenaamde ‘push-oefeningen’ die op korte termijn wellicht effectief lijken maar die op de langere termijn minder effect blijken te hebben.  Bovendien vergeten de meeste Buteyko therapeuten één belangrijk ding: de ademhaling ontregelt niet vanzelf. Stressfactoren spelen een belangrijke rol hierin en de oplossing ligt dus niet alleen bij de ademhaling. Wij ontwikkelden daarom de Ademwijzertraining waar ook het aanpakken van die stressfactoren een onderdeel is van de training en die al bij ruim 1000 mensen heel succesvol is geweest.

Na een periode van aanhoudende stress kreeg ik (Marc Scheffer) longklachten waardoor ik veel moest hoesten. Het hield mij met name aan het eind van de winter regelmatig uit mijn slaap. Toen mijn vrouw Mathilde de Buteyko methode ontdekte en hierdoor verschillende gezondheidsklachten zowel bij haar als bij mij verdwenen, was onze interesse in deze unieke aanpak gewekt.
Door de Buteyko ademoefeningen te combineren met lichaamsgerichte ontspanningstechnieken uit onze lichaamswerkopleiding, kwamen we in enkele maanden niet alleen van veel gezondheidsklachten af, maar voelden we ons ook veel rustiger en energieker. Daardoor blijft mijn psoriasis veel beter onder controle en is mijn reumatoloog verbaasd over de exrteem lage ontstekingswaarden in mijn bloed: ik geen medicijnen te gebruiken tegen de artritis psoriatica. Eerlijk gezegd heb ik me zelfs nog nooit rustig gevoeld vergeleken met voor mijn 50e jaar.

Opgeleid tot Buteyko therapeut startten we in 2010 onze praktijk. We hadden het geluk dat onze uitgebreide benadering aansloeg. De ervaring met vele honderden cursisten (ergens tussen 1000-1500) gaf ons de gelegenheid de aanpak verder te verbeteren in wat we de Ademwijzertraining zijn gaan noemen. Naast het aanpakken van stress(-gedrag) ontwikkelden we ook een website voor cursisten, die een effectieve ondersteuning bleek te zijn van de persoonlijke begeleiding. De resultaten hebben we daardoor nog aanzienlijk kunnen verbeteren ten opzichte van onze eerste jaren, toen mensen ons maar liefst 5 keer moesten bezoeken om het te leren!
Mathilde heeft in 2014 de opleiding tot Body Stress Release Practitioner gevolgd, hetgeen een mooie aanvulling is op onze aanpak van ademhaling en stress.