Stress Release Praktijk Scheffer – Individuele (online) ademtrainingen
We begeleiden mensen zowel online (Skype, Zoom, FaceTime of WhatsAppvideo) als in onze praktijk in Deventer. Daar bewaren we uiteraard 1,5 meter afstand en ventileren de praktijkruimte voorafgaand aan de training. Mocht je liever niet reizen, dan is de online training een uitstekende optie met hetzelfde resultaat.
Lees op deze website hoe je met onze Ademwijzer Training op unieke wijze ademhaling-, vermoeidheid-, burn-out en gezondheidsklachten kunt aanpakken, efficiënter leert ontspannen en beter met stress om leert gaan. Wij zijn deskundig èn ervaringsdeskundigen. We werken vanuit inzicht in en respect voor de werking van het ademhalingscentrum. De training is onder andere gebaseerd op bewezen technieken van de arts en ademhalingsdeskundige Konstantin Buteyko. Omdat het lichaam na langere periode van stress vaak niet meer goed kan ontspannen, leer je in de oefening waar je ademhaling wordt gereset ook je mentaal en fysiek te ontspannen. Zonder geforceerde ademgymnastiek of onnatuurlijke sturing door een app! Alles bij elkaar is de ademwijzer methode een efficiënte en krachtige manier om een rustige ademhaling en de nodige ontspanning in het lichaam terug te brengen. Dit betelent meer zuurstofopname in je cellen, een rustiger zenuwstelsel en dus meer energie en minder klachten.
Wil je weten wat we in jouw situatie kunnen betekenen? Neem gerust contact met ons op: 0570-676878 | 06-17019068 | info@ademwijzer.nl
drs. Marc Scheffer – Buteyko ademtherapeut, Mindfulness trainer (lid VMBN Cat.1), medische basisopleiding
Mathilde Scheffer – Body Stress Release Practitionar, MatriXcoach, Buteyko ademtherapeut
Wij verzorgen individuele trainingen waardoor we uit kunnen gaan van wat er bij jou speelt. Hiervoor kun je naar de praktijk komen of we zien elkaar online via Zoom, JitsiMeet, FaceTime of WhatsApp video. Inhoudelijk is er geen verschil tussen de onlinetraining of de training in onze praktijk, het is wat je zelf graag wil. Ook kun je er vanuit gaan dat het resultaat hetzelfde is. Onze beroepsvereniging CAT heeft toestemming gekregen voor haar leden voor bezoek van klanten aan de praktijk wanneer er geen fysiek contact is. Cursisten melden vooraf of zij en hun naaste omgeving klachtenvrij zijn of we vragen we dat bij binnenkomst. Het is fijn als je daarna nog even je handen wilt wassen. De training vindt plaats in een vooraf goed geventileerde ruimte waar we op ruim 2 1/2 meter afstand van elkaar zitten. Op verzoek draag ik een mondkapje of plastic gezichtscherm.
Tijdens de training heb je toegang tot de website voor cliënten, een online leeromgeving waarin je uitgebreid wordt ondersteund met audio- en videomateriaal. Daarnaast hebben we regelmatige telefonische checks en is er de mogelijkheid voor een wekelijkse e-mail terugkoppeling waardoor we de vorderingen goed kunnen monitoren.
Lees hier onze Corona maatregelen voor als je de praktijk bezoekt...
We gaan er wat moois van maken!
Zit rechtop op een stoel en adem een minuut rustig door je neus. Knijp na een normale, rustige uitademing je neus dicht en kijk op de secondewijzer. Kijk opnieuw op de secondewijzer zodra je aandrang voelt om weer te ademen en laat je neus los. Kun je nu rustig doorademen zonder dieper te hoeven ademen? Dan heb je de test goed gedaan. Het is dus niet de bedoeling dat je je neus dichthoudt tot je niet meer kan en je een aantal keer diep moet ademen, alsof je lang onder water hebt gezwommen. Hoeveel seconden heb je je neus dichtgehouden? Lees hieronder wat dat betekent.
Mocht de test niet gelukt zijn, dan kun je deze nogmaals doen (wacht wel even een minuut).
Lees hier uitgebreider over deze test
'Ademhaling als medicijn'
Over de rol van ademhaling en stress(gedrag) bij gezondheidsproblemen
door Marc en Mathilde Scheffer
De theorie die in het boek beschreven staat is voor veel mensen 180 graden anders dan de denkwijze die gangbaar is. Een uniek en krachtig middel om een verstoorde ademhaling te resetten, daar waar de ademhaling ontregeld raakt: in het ademhalingscentrum in de hersenen. Zonder 'ademgymnastiek' en bewust sturen van de ademhaling. Met voorbeelden uit de praktijk.
Het boek bevat géén beschrijvingen van ademoefeningen, aangezien er veel fouten worden gemaakt als de juiste begeleiding ontbreekt. Het goed aanleren van de techniek is cruciaal voor het behalen van het juiste resultaat.
In het eerste deel ‘Ademhaling en stress’ laten we zien welk verband er bestaat tussen ademhaling en stress en waarom mensen juist in deze tijd te maken hebben met een uit de hand gelopen ademvolume. Als je de daadwerkelijke oorzaak weet van een verstoorde ademhaling, kun je ook werken aan een oplossing daarvan!
In het tweede deel ‘Ademvolume en aandoeningen’ gaan we in op specifieke gezondheidsproblemen die samengaan met een te groot ademvolume. Zoals luchtwegproblemen, hartklachten, darmklachten, slaapstoornissen en psychische klachten en in een breder verband ook de verstoringen van het immuunsysteem, het zenuwstelsel en de hormoonhuishouding.
In het derde deel ‘Ademhaling in de praktijk’ schrijven we over gezond kinderen krijgen, gezonde kinderen, gezond werken en gezond sporten. Maar ook hoe de Buteyko Ademwijzer Training in elkaar zit en welke resultaten je mag verwachten, de ontwikkeling van ons vak en voor de liefhebbers wetenschappelijke onderzoeken met betrekking tot de Buteyko methode.
Bij veel collega's (maar ook buiten het werk) hoor ik vaak over dezelfde soort klachten, met name een lage weerstand, slaapproblemen en weinig energie, maar ook darmproblemen en spierspanningsklachten. Met de Ademwijzer training heb ik mijn ademhaling leren verbeteren met een aanzienlijke vermindering van de klachten tot gevolg. Hierdoor ben ik niet zozeer beter gaan presteren op mijn werk, maar ben ik minder vaak ziek, moe of 'not-fit-to-fly'. De meeste klachten zijn (grotendeels) verdwenen en ik heb weer veel meer energie. Ondanks dat ik niet wist dat de ademhaling zo'n grote invloed op de gezondheid kon hebben, ben ik overtuigd geraakt van de winst die valt te halen uit een gezonde ademhaling, gebaseerd op een diepe en regelmatige ontspanning. De therapie vergt discipline en tijd maar het komt de gezondheid en productiviteit zeker ten goede! Wanneer mensen hier op tijd mee beginnen, kan het ook preventief werken tegen langer ziekteverzuim vóórdat het escaleert, zoals bij mij.' Ik raad het iedereen aan.
